Verstauchungen und Zerrungen
⭐ GemeistertEine Verstauchung ist eine Verletzung eines Bandes, während eine Zerrung eine Verletzung eines Muskels oder einer Sehne ist. Ruhe, Kühlung, Kompression und Hochlagern helfen, bis du untersucht wirst.
Die Methode R.I.C.E. steht für Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagern.
Alles über Verstauchungen und Zerrungen
Eine Verstauchung ist eine Verletzung eines Bandes, eine Zerrung ist eine Verletzung eines Muskels oder einer Sehne. Ruhe, Kühlen, Druckverband und Hochlagern können helfen, während du untersucht wirst.
Sag immer einem Erwachsenen Bescheid, wenn eine Verletzung schmerzt oder anschwillt.
Beides wird oft durch plötzliches Verdrehen, Stürze oder Überlastung eines Muskels verursacht. Sie können Schmerzen, Schwellungen und Bewegungsprobleme verursachen.
Bei einer leichten Verstauchung oder Zerrung schone den verletzten Bereich, lege für kurze Zeit ein in ein Tuch gewickeltes Kühlpack auf und lagere das Glied möglichst hoch. Sag einer erwachsenen Person Bescheid, wenn die Schmerzen stark sind oder nicht besser werden.
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Alltagsbezug: Verstauchungen und Zerrungen
- Erste Hilfe im Sport
- Verletzungen erkennen
- Wissen, wann man zur Ärztin oder zum Arzt geht
Häufige Fragen zu Verstauchungen und Zerrungen
Was ist eine Verstauchung?
Eine Verletzung eines Bandes.
Wofür steht RICE?
Rest (Ruhe), Ice (Kühlen), Compression (Kompression) und Elevation (Hochlagern).