Elektrolyte in Getränken

Elektrolyte sind Mineralstoffe wie Natrium und Kalium, die im Körper elektrische Ladungen transportieren. Sie helfen Nerven, Signale zu senden, und halten die Flüssigkeit in deinen Zellen im Gleichgewicht. Beim Schwitzen verlierst du Elektrolyte, deshalb sind sie bei langer, anstrengender Belastung wichtig.

Natrium steckt in Speisesalz, Kalium in Bananen und vielen Gemüsesorten. Für die meisten Menschen reicht eine ausgewogene Ernährung, um genug Elektrolyte aufzunehmen. Sportgetränke braucht man meist nur nach langer Belastung.