Zucker
⭐ GemeistertZu viel Zucker kann Karies und ungesunde Gewichtszunahme verursachen. Obst enthält natürlichen Zucker, aber auch Ballaststoffe und Vitamine. Achte auf die Etiketten von Getränken und Snacks.
Eine Dose Limonade kann etwa 9 Teelöffel Zucker enthalten.
Alles über Zucker
Zucker liefert deinem Körper schnelle Energie, aber zu viel davon kann zu Karies, Gewichtszunahme und einem Zuckertief führen. Zucker steckt in Süßigkeiten, Kuchen, Limonade, manchen Frühstücksflocken und vielen verarbeiteten Lebensmitteln, oft unter Namen wie Saccharose, Glukose oder Sirup.
Obst enthält natürlichen Zucker, bringt aber auch Ballaststoffe, Vitamine und Wasser mit, deshalb ist es gesünder als Süßigkeiten. Ein Blick auf die Zutatenliste zeigt dir, wie viel Zucker ein Produkt enthält. Wasser oder Milch statt zuckerhaltiger Getränke zu wählen ist ein einfacher Schritt.
Viele Süßigkeiten, Limonaden und Kuchen enthalten viel zugesetzten Zucker. Obst enthält natürlichen Zucker, der zusammen mit Ballaststoffen und Vitaminen vorkommt, deshalb ist es die gesündere Wahl.
Gesundheitsexpertinnen und -experten raten, Lebensmittel und Getränke mit zugesetztem Zucker zu begrenzen. Wasser, ungesüßte Milch und Obst können dir helfen, Süße zu genießen, ohne zu viel Zucker zu essen.
🎮 Probier es selbst aus!
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Alltagsbezug: Zucker
- Als Snack Obst statt Süßigkeiten wählen
- Auf Etiketten den Zuckergehalt vergleichen
- Limonade gegen Wasser tauschen
Häufige Fragen zu Zucker
Ist Honig gesünder als Zucker?
Honig enthält trotzdem Zucker und sollte wie jedes Süßungsmittel sparsam verwendet werden.
Warum verursacht Zucker Karies?
Bakterien in deinem Mund ernähren sich von Zucker und bilden Säure, die den Zahnschmelz angreift und zu Löchern führen kann.
Wie kann ich weniger Zucker essen?
Trink Wasser, wähle Lebensmittel ohne Zuckerzusatz, lies Etiketten und genieße süße Leckereien nur gelegentlich.