Vitamine und Mineralstoffe
⭐ GemeistertVitamine und Mineralstoffe helfen deinem Körper beim Wachsen und bei der Abwehr von Krankheiten. Vitamin C aus Orangen hilft bei der Wundheilung, Calcium aus Milch baut starke Knochen und Eisen transportiert Sauerstoff.
Dein Körper kann Vitamin D mithilfe des Sonnenlichts bilden.
Alles über Vitamine und Mineralstoffe
Vitamine und Mineralstoffe sind Nährstoffe, die dein Körper in kleinen Mengen braucht, um zu wachsen, sich zu reparieren und Krankheiten abzuwehren. Vitamin C in Orangen hilft deinem Körper beim Heilen, Kalzium in Milch und Käse baut starke Knochen auf, und Eisen in Bohnen und grünem Gemüse transportiert Sauerstoff in deinem Blut.
Die meisten Vitamine und Mineralstoffe bekommst du durch abwechslungsreiches Essen. Verschiedenfarbiges Obst und Gemüse liefert unterschiedliche Nährstoffe, deshalb ist es eine gute Gewohnheit, einen Regenbogen an Lebensmitteln zu essen. Nahrungsergänzungsmittel sind meist nicht nötig, außer eine Ärztin oder ein Arzt empfiehlt sie.
Du brauchst nur kleine Mengen davon, aber sie sind sehr wichtig.
Vitamine und Mineralstoffe bekommst du, wenn du eine große Vielfalt an Lebensmitteln isst. Obst, Gemüse, Milch, Eier, Bohnen und Nüsse sind alle gute Quellen. Eine bunte Vielfalt an verschiedenen Lebensmitteln zu essen ist eine der einfachsten Möglichkeiten, genug davon zu bekommen.
🎮 Probier es selbst aus!
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👀 Was die Animation zeigt
Diese Animation zeigt verschiedene Lebensmittel, die kleine leuchtende Vitamine und Mineralstoffe abgeben, die in den Körper wandern. Beobachte, wie jeder Stoff einem anderen Teil des Körpers hilft.
Alltagsbezug: Vitamine und Mineralstoffe
- Orangen und Beeren für Vitamin C essen
- Milchprodukte oder angereicherte Alternativen für Kalzium wählen
- Bohnen und grünes Blattgemüse für Eisen essen
Häufige Fragen zu Vitamine und Mineralstoffe
Was macht Vitamin D?
Es hilft deinem Körper, Kalzium für starke Knochen aufzunehmen. Deine Haut bildet es, wenn sie Sonnenlicht ausgesetzt ist, und manche Lebensmittel enthalten es ebenfalls.
Brauche ich Vitamintabletten?
Meist nicht, wenn du dich ausgewogen ernährst. Frag vor der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels eine Ärztin oder einen Arzt.
Warum ist Eisen wichtig?
Eisen hilft bei der Bildung des Hämoglobins, des Teils der roten Blutkörperchen, der Sauerstoff im Körper transportiert.