Gefühle verstehen
⭐ GemeistertAlle Gefühle sind in Ordnung, auch Wut und Traurigkeit. Ein Gefühl zu benennen und darüber zu sprechen, macht es leichter.
Auch Erwachsene fühlen sich manchmal nervös.
Alles über Gefühle verstehen
Gefühle gehören ganz natürlich zum Menschsein. Freude, Trauer, Wut, Angst, Aufregung und Sorge senden Botschaften von deinem Körper und Geist. Kein Gefühl ist falsch, aber wie du darauf reagierst, kannst du selbst entscheiden.
Ein Gefühl zu benennen macht es leichter, damit umzugehen. Frag dich, wo du es im Körper spürst und was es ausgelöst haben könnte. Mit jemandem zu sprechen, dem du vertraust, kann dir helfen, deine Gefühle zu verstehen und Wege zu finden, damit umzugehen.
Alle Gefühle sind in Ordnung, auch Wut, Traurigkeit, Angst und Freude. Gefühle sind Signale, die uns sagen, was in uns und um uns herum geschieht. Das Problem ist nicht, ein Gefühl zu haben, sondern was wir damit tun. Gefühle zu benennen hilft dir, sie zu verstehen.
Wenn du starke Gefühle spürst, versuche zu bemerken, wo du sie im Körper spürst, etwa einen verkrampften Bauch, wenn du nervös bist. Mit einer vertrauenswürdigen erwachsenen Person zu sprechen oder über deine Gefühle zu malen oder zu schreiben kann dir helfen, dich besser zu fühlen.
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👀 Was die Animation zeigt
Diese Animation zeigt eine Reihe von Gesichtern, die sich von fröhlich über traurig und wütend zu ruhig verwandeln. Beobachte, wie jedes Gefühl im Gesicht zu sehen ist und wie der Körper reagiert.
Alltagsbezug: Gefühle verstehen
- Einer Freundin oder einem Freund ohne Streit sagen, wie du dich fühlst
- Sich beruhigen, wenn du wütend bist
- Verstehen, warum ein Klassenkamerad traurig sein könnte
Häufige Fragen zu Gefühle verstehen
Ist es schlimm, wütend zu sein?
Nein. Wut ist ein normales Gefühl. Zum Problem wird sie erst, wenn sie dazu führt, dass du dich oder andere verletzt.
Was kann ich tun, wenn ich traurig bin?
Sprich mit jemandem, dem du vertraust, mach etwas, das dir Freude macht, bewege dich und ruhe dich aus. Wenn die Traurigkeit lange anhält, sag es einem Elternteil oder einer Ärztin bzw. einem Arzt.
Wie kann ich einer Freundin oder einem Freund helfen, der traurig ist?
Höre zu, ohne zu urteilen, frag, wie es ihr oder ihm geht, und ermutige sie oder ihn, mit einer vertrauten erwachsenen Person zu sprechen, wenn mehr Unterstützung nötig ist.