Bewegung
⭐ GemeistertWenn du mindestens 60 Minuten am Tag aktiv bist, werden Herz, Knochen und Muskeln stark. Bewegung hebt außerdem die Stimmung.
Beim Sport setzt das Gehirn Botenstoffe frei, die dich glücklich machen.
Alles über Bewegung
Bewegung bedeutet, deinen Körper so zu bewegen, dass Herz und Lunge stärker arbeiten. Laufen, Schwimmen, Radfahren, Tanzen und Fangen spielen zählen alle. Wer aktiv ist, stärkt Herz, Knochen und Muskeln und kann auch Stimmung und Schlaf verbessern.
Die meisten Kinder sollten mindestens 60 Minuten Bewegung am Tag anstreben, und das kann in kurzen Einheiten verteilt werden. Wähle Dinge, die dir Spaß machen, denn dann bleibst du eher dabei. Frag einen Erwachsenen, bevor du mit einem neuen Sport oder einem harten Training beginnst.
Wenn du dich täglich mindestens 60 Minuten bewegst, bleiben Herz, Knochen und Muskeln kräftig. Aktivitäten, bei denen du etwas stärker atmen musst, sind besonders gut für dein Herz.
Bewegung hilft auch deiner Stimmung, deinem Schlaf und deiner Konzentration. Du brauchst kein Fitnessstudio, um aktiv zu sein. Zu Fuß zur Schule zu gehen, Treppen zu steigen und draußen zu spielen zählt alles dazu. Suche dir Aktivitäten, die dir Spaß machen, damit sich Bewegung wie Freizeit anfühlt.
🎮 Probier es selbst aus!
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👀 Was die Animation zeigt
Diese Animation zeigt ein Kind, das verschiedene Aktivitäten wie Laufen, Seilspringen und Radfahren ausführt. Beobachte, wie das Herz schneller schlägt, je aktiver der Körper wird.
Alltagsbezug: Bewegung
- Zu Fuß oder mit dem Rad zur Schule gehen
- Einem Verein wie Fußball oder Tanz beitreten
- Mit Familie und Freundinnen und Freunden aktive Spiele machen
Häufige Fragen zu Bewegung
Was zählt als Bewegung für ein Kind?
Alles, bei dem du stärker atmest und dich bewegst, etwa Herumtoben in der Pause, Seilspringen, Schwimmen oder Sport treiben.
Hilft Bewegung bei der Konzentration?
Ja. Regelmäßige Aktivität kann Aufmerksamkeit und Gedächtnis verbessern, und viele Menschen fühlen sich dadurch ruhiger.
Soll ich beim Sport Wasser trinken?
Ja. Trinke vor, während und nach der Bewegung Wasser, besonders wenn es heiß ist.